星期六, 7月 13, 2013

五彩繽紛瘦身蔬果沙拉 




俗話說7月不減肥,8月徒傷悲~9月徒傷悲~10月徒傷悲~11月徒傷悲.所以若不想繼續徒傷悲><到年底的話現在不減更待何時??
不加任何沙拉醬只用簡單的橄欖油,鹽,糖,檸檬汁做調味.吃出蔬果的原味也更吃出健康!!就用這個簡單易做又低卡的沙拉醬陪著你露出小蠻腰和人魚線吧!


料理時間:10分鐘
難易度:+





食材:


    

  1. 生菜(隨便你要用什麼種類,反正清洗乾淨就行了)
    2. 

  2. 各式當季水果(小廚娘用蘋果,後院自種小蕃茄,小藍莓)
    3. 


調味料:
    

  1. 橄欖油:1大匙
    2. 

  2. 鹽:1小匙
    3. 

  3. 糖:1小匙
    4. 

  4. 檸檬汁(或果醋):2大匙
    5. 

  5. 黑胡椒粒:適量
    6. 




料理方式:




    

  1. 將生菜用手撕成小片
    2. 

  2. 把上述所有食材一起拌勻後冷藏約20分鐘即可
    3. 





小廚叮嚀:




    

  1. 若喜歡堅果也可以要吃前加入(每天一把堅果:核桃,杏仁果,腰果...可以瘦肚肚).太早加進沙拉或是放到冰箱會變軟,影響口感
    2. 

  2. 所有調味料比例依照生菜和蔬果份量做調整.自行調整到你喜歡的口味
    3. 

  3. 手撕生菜可以造成不規則邊緣讓其更入味
    4. 

  4. 相關料理：鮮蝦水果沙拉
    5.

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